Les Cours

Les cours débutent souvent par un souffle comme Kapalabhati (KAPALA : tête, BHATI : lumière), mais une relaxation ou un Short Yoga Nidra (Yoga du sommeil) peut aussi être proposée si les participants en ont besoin !

Une partie plus ou moins dynamique se poursuit en enchainant les postures, les moments de détente (prise de conscience des effets des postures), et les pratiques de pranayama (souffles) pour booster ou rééquilibrer l’énergie. À noter que les postures sont toujours accompagnées de mudra (gestes de concentration de l’énergie), de visualisations internes, de souffles. Le chant du bol clôture souvent le cours, il accompagne la méditation.

Les cours démarrent par une petite méditation appelée « mokuso ». Elle prépare à la séance en oubliant le quotidien et à faire le vide dans son esprit.

Un échauffement de tout le corps est suivi par des étirements qui permettent de bouger, de se déplacer et d’utiliser des techniques de karaté avec les bras, les jambes en déplacement ou en statique.

Un des objectifs du karaté zen est de développer la confiance en soi et être capable de garder toute sa lucidité, même dans les situations où l’émotion prend le dessus.

Un temps de repos suivi de la méditation mokuso terminent la séance.

Les cours débutent souvent par un souffle comme Kapalabhati (KAPALA : tête, BHATI : lumière), mais une relaxation ou un Short Yoga Nidra (Yoga du sommeil) peut aussi être proposée si les participants en ont besoin !

Une partie plus ou moins dynamique se poursuit en enchainant les postures, les moments de détente (prise de conscience des effets des postures), et les pratiques de pranayama (souffles) pour booster ou rééquilibrer l’énergie. A noter que les postures sont toujours accompagnées de mudra (gestes de concentration de l’énergie), de visualisations internes, de souffles. Le chant du bol clôture souvent le cours, il accompagne la méditation.